Tandenknarsen? | 10 tips tegen knarsetanden!

Knarsetanden, klemmen of bruxisme kun je voorkomen met een bitje!

Behandeling tandenknarsen niet eenvoudig!

Tandenknarsen (bruxisme) is een verschijnsel waarbij mensen tandenknarsen in hun slaap. Er zijn ook mensen die hun kaken ’s nachts of overdag hard en langdurig op elkaar klemmen. Beide zijn slecht voor het gebit en leiden tot slijtage. Het is daarom belangrijk om bruxisme te behandelen.

 

Symptomen

Men heeft vaak zelf niet door dat men met de tanden knarst. Vaak wordt dit opgemerkt door de partner of de tandarts. Zelf heeft men vaak wel last van klachten veroorzaakt door het knarsen. Veel voorkomende symptomen zijn:

  • Pijnlijke, gespannen kaakspieren of andere spieren in het gezicht
  • Klikkend of knakkend geluid bij het kaakgewricht
  • Slijtage aan tanden en kiezen. Kiezen kunnen afvlakken.
  • Gevoelige of pijnlijke tanden
  • Hoofdpijn
  • Ontzette kaak

 

Oorzaken

De oorzaak van knarsen is vaak moeilijk vast te stellen. Meestal spelen meerdere factoren een rol. Het kan bijvoorbeeld optreden als de tanden en kiezen van de onder- en bovenkaak niet goed op elkaar aansluiten. Psychische problemen hebben eveneens vaak invloed. Factoren kunnen zijn:

  • Stress
  • Angst
  • Slaapstoornissen
  • Alcoholgebruik
  • Roken/tabak
  • Te veel cafeïne consumeren
  • Psychische stoornissen, zoals innerlijke spanning
  • Bepaalde medicijnen en drugs
  • Erfelijkheid
  • Sommige ziektes van het centrale zenuwstelsel, zoals de ziekte van Parkinson

 

Behandeling en tips ter voorkoming

Het behandelen van bruxisme bestaat uit twee delen: het voorkomen van (schade door) het knarsen en het behandelen van de gevolgen van het knarsen. Bewustwording van het probleem is een belangrijke eerste stap. Men kan dan namelijk beter op gaan letten wanneer het probleem optreedt en het tegen proberen te gaan. Wanneer men overdag veel met de kaken klemt, dan is het bijvoorbeeld heel handig om reminders te maken, die eraan helpen herinneren om niet te klemmen. Daarnaast kan hulp worden ingeschakeld van de tandarts en eventueel een fysiotherapeut of psycholoog.

Het aanschaffen van een knarsgebitje is ook aan te raden. Dit voorkomt het knarsen meestal niet, maar zorgt er wel voor dat het gebit niet slijt als gevolg van het knarsen. Een van de beste bitjes zijn de guards van Dentek.

De fysiotherapeut kan met massage pijnlijke spieren behandelen en ontspanningsoefeningen geven om stress te verminderen. Een psycholoog kan helpen om een psychologische oorzaak bloot te leggen en om nieuw gedrag aan te leren. Het leren omgaan met stress en het verwerken van vervelende gebeurtenissen spelen hierbij een grote rol.
 

Behandeling van de gevolgen

Hoe eerder de diagnose wordt gesteld, hoe beter. Dit beperkt namelijk de schade aan het gebit. Indien er toch veel slijtage is opgetreden, dan zal de tandarts het gebit zo goed mogelijk herstellen. Meestal gebeurt dit met wit vulmateriaal en/of facings om de tanden weer een normaal uiterlijk te geven. Zo kunnen bijvoorbeeld de voortanden weer op normale lengte worden gemaakt. Het resultaat is vaak erg mooi. Indien de kaken niet goed op elkaar passen, dan kan een beugel helpen.

Lees ook: de beste 10 bitjes tegen tandenknarsen

Zelf een bitje tegen tandenknarsen maken?

Tandenknarsen of bruxisme gebeurt doorgaans tijdens het slapen. Men heeft dus lang niet altijd door dat de tanden over elkaar worden geknarst. Vaak wordt dit ontdekt door andere klachten, zoals een pijnlijke kaak of tanden, terugkerende hoofdpijn of slijtage aan de tanden. Soms is het de partner die wijst op tandenknarsen, omdat hij of zij het geknars ’s nachts opmerkt. Het dragen van een knarsbitje kan de klachten verminderen. Er bestaan tegenwoordig bitjes die zelf op maat gemaakt kunnen worden.

Oorzaken van knarsen

De oorzaak van tandenknarsen, ook wel bruxisme genoemd, is niet altijd precies duidelijk. Wel spelen stress en een verhoogde (spier)spanning vaak een grote rol. Andere factoren die een rol kunnen spelen zijn erfelijkheid en slaapstoornissen. Het knarsen wordt veroorzaakt door de aanmaak van adrenaline die zich als het ware een weg naar buiten zoekt. Dit kan zich uiten in het knarsen van de tanden.

 

Bitje tegen tandenknarsen

Omdat stress vaak de veroorzaker is van knarsen wordt bij deze kwaal vooral aangeraden om beter te ontspannen. Dit is natuurlijk niet eenvoudig en het kan even duren voordat maatregelen gaan werken. In de tussentijd is het dan verstandig om een knarsgebitje te gebruiken tijdens de nacht. Dit verhelpt de klachten niet, maar het bitje voorkomt schade aan het gebit. Er bestaan kant-en-klare bitjes. Ze kunnen ook op maat worden gemaakt door de tandarts. De pasvorm is dan beter, maar het bitje is ook duurder. Een mooie tussenoplossing is de Dentek Professional Fit Mouthguard. Dit bitje is gunstig geprijsd en kan zelf op maat worden gemaakt. Het is online te koop.

Klik hier voor nog meer tandenkarsen tips

 

Dentek tandenknarsbitje

Dentek Professional Fit Mouthguard is een bitje dat zelf thuis op maat gemaakt kan worden. Dit product is een stuk voordeliger dan een bitje dat op maat wordt gemaakt door de tandarts. Daarnaast is het bitje meteen klaar voor gebruik, terwijl een bitje laten maken door de tandarts tot weken kan duren. De bitjes van Dentek worden met minder materiaal gemaakt dan reguliere bitjes, waardoor deze comfortabeler zitten in de mond. Ondanks het dunne materiaal is het bitje ruim twee keer zo sterk. Dit zijn de voordelen van de Dentek Professional Mouth Guard:

  • Uitstekende pasvorm doordat het bitje zelf op maat gemaakt kan worden.
  • Comfortabel om te dragen tijdens de nacht.
  • Veel goedkoper dan een bitje gemaakt door de tandarts.
  • Op maat maken kan al in 5 minuten.
  • Gemaakt van materiaal dat tegelijkertijd dun en sterk is.
  • Het sterke materiaal is zeer duurzaam.
  • Goede en langdurige bescherming van de tanden en kiezen tijdens het slapen.
  • Geleverd met gebruiksaanwijzing en opbergdoosje.
  • Het bitje is eenvoudig te reinigen met warm water.
  • Het bitje wordt geplaatst op de boventanden.
  • Vrij van latex en BPA.

Oorzaak tandenknarsen vaak niet vast te stellen

Tandenknarsen gebeurt meestal tijdens de slaap. Hierdoor kan het lastig te zijn ontdekken. Vaak is het de partner die erop wijst, omdat die het geknars ’s nachts hoort. Er zijn echter wel symptomen die kunnen wijzen op tandenknarsen, ook wel bruxisme genoemd. Wanneer het knarsen regelmatig en langdurig voorkomt kunnen de kaakspieren oververmoeid raken, kan er hoofdpijn optreden en slijten op den duur de tanden af.


Oorzaken van tandenknarsen

De precieze oorzaak van tandenknarsen is niet altijd eenvoudig te bepalen. Factoren die vaak een rol spelen zijn stress, erfelijkheid of een slaapstoornis. Door spanning komt adrenaline vrij die ervoor kan zorgen dat de kaken flink over elkaar gaan bewegen. Voor de meest volledige lijst van oorzaken klik hier.

 

10 tips tegen tandenknarsen

Veel tips tegen tandenknarsen zijn gericht op ontspanning, omdat stress vaak de oorzaak is van bruxisme.

  • Draag tijdens het slapen een knarsgebitje. Dit voorkomt het knarsen niet, maar zorgt er wel voor dat er geen schade aan het gebit ontstaat. Er zijn kant-en-klare bitjes te koop, maar ze kunnen ook op maat worden gemaakt. In dit artikel vind je de beste 10 bitjes.
  • Probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Spanning en stress kunnen tandenknarsen in de hand werken, dus als men beter leert te ontspannen kan het knarsen verminderen.
  • Een warm bad helpt ook om de spieren te ontspannen. Neem daarom een warm bad voor het slapen.
    Als het nemen van een bad niet mogelijk is, zoek dan een andere vorm van warmte. Het kan bijvoorbeeld heel prettig zijn om een washandje in heet water te dompelen en tegen de kaak aan te houden.
  • Sporten en bewegen helpen bij het verminderen van stress. Vooral wandelen en yoga hebben een gunstig effect op spanning.
  • Een massage is een ultieme manier om te ontspannen. Dit hoeft niet per se een massage van het gehele lichaam te zijn. Het kan al heel effectief zijn om enkel de kaken zachtjes te masseren om de spieren te laten ontspannen.
  • Als het lastig blijft om te ontspannen, pak het dan wat groter aan. Bezoek een psycholoog of volg een cursus om beter te leren ontspannen. Probeer stress zoveel mogelijk uit te bannen.
  • Geef de kaken voldoende rust. Eet niet te veel hard voedsel en beperk het gebruik van kauwgom. Met name kauwgom houdt de kaken langdurig aan het werk.
  • Leer aan om de tanden niet op elkaar te klemmen. Als de lippen op elkaar zijn, houd de tanden dan van elkaar. Ontspan de kaak zoveel mogelijk. Yoga kan hierbij helpen.
  • Gebruik reminders om eraan te helpen herinneren om de kaken niet op elkaar te klemmen. Stel bijvoorbeeld een terugkerend alarm in op de telefoon, dat helpt herinneren aan het ontspannen van de kaken. Een briefje of ander signaal helpt ook goed.